home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1993 #3 / NN_1993_3.iso / spool / rec / running / 4004 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1993-01-22  |  1.9 KB
  1. Path: sparky!uunet!usc!howland.reston.ans.net!bogus.sura.net!darwin.sura.net!mojo.eng.umd.edu!georgec
  2. From: georgec@eng.umd.edu (George B. Clark)
  3. Newsgroups: rec.running
  4. Subject: Advice For Beginners
  5. Date: 22 Jan 1993 16:56:57 GMT
  6. Organization: University of Maryland
  7. Lines: 39
  8. Message-ID: <1jp90pINNo4n@mojo.eng.umd.edu>
  9. References: <15264@ncrcan.Canada.NCR.CA> <1993Jan20.135640.13098@mcs.kent.edu> <CC.93Jan22125914@arran.dcs.ed.ac.uk>
  10. NNTP-Posting-Host: athens.eng.umd.edu
  11.  
  12. In article <CC.93Jan22125914@arran.dcs.ed.ac.uk> cc@dcs.ed.ac.uk (Chris Cooke) writes:
  13. >
  14. >How should I, an unfit fat couch potato, start running safely and enjoyably,
  15. >without putting myself off running for life?
  16.  
  17. Beginners should be most concerned with reducing risk of injury, since the
  18. most likely time a person will become injured in a sport is when they are
  19. new to a sport.
  20.  
  21. The secret is to stop at the onset of pain. In other words, never say to
  22. yourself, "today I'm going to run one mile," or today I'm going to run
  23. for 30 minutes."
  24.  
  25. Instead, listen to your body. If you feel pain after the first minute,
  26. then you stop after the first minute. Otherwise, you can keep going
  27. for as long as you like.
  28.  
  29. If you stop exercising at the onset of pain, then you will be smarter
  30. than the vast majority of runners who try to exercise through pain,
  31. and go on to injure themselves.
  32.  
  33. >For example - what sort of warm-up exercises should a beginner do
  34. >before/after going for a run?
  35.  
  36. Walk.
  37.  
  38. >What distance should I run (about 50 yards
  39. >seems to be my current limit :-) ), and how often?
  40.  
  41. Run no more than every other day. Again, forget about distance, and
  42. just listen to your body. i.e., stop at the onset of pain.
  43.  
  44. >Just what makes shoes
  45. >good for running in, and how much should I be prepared to pay?
  46.  
  47. Any of the brand names are good. Expect to pay about $100. Get good
  48. running shoes because they do have features that are not present in
  49. cheap sneakers.
  50.  
  51.