home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1993 #3 / NN_1993_3.iso / spool / rec / running / 3997 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1993-01-22  |  2.5 KB  |  47 lines
  1. Newsgroups: rec.running
  2. Path: sparky!uunet!usc!sdd.hp.com!ux1.cso.uiuc.edu!ux1.cts.eiu.edu!cfthb
  3. From: cfthb@ux1.cts.eiu.edu (Howard Black)
  4. Subject: Re: Plantar Facitis (?sp)
  5. Message-ID: <1993Jan22.143155.41820@ux1.cts.eiu.edu>
  6. Date: Fri, 22 Jan 1993 14:31:55 GMT
  7. References: <1993Jan21.122928.10710@ncrcae.ColumbiaSC.NCR.COM>
  8. Organization: Eastern Illinois University
  9. Lines: 36
  10.  
  11. In article <1993Jan21.122928.10710@ncrcae.ColumbiaSC.NCR.COM> dougg@churchill.ColumbiaSC.NCR.COM (Doug.Gilliam) writes:
  12. [wrt plantar fasciitis]
  13.  
  14. >When I do start back, I plan to start walking for a few days and then
  15. >gradually begin joging at a very slow pace.  I would like to have some
  16. >opinions from people whether they think it would be O.K. for me to
  17. >start back very slowly now or whether I should wait for a while.  If I
  18. >should wait, how will I know when it's O.K. to start back.  Should I
  19. >wait until I can't feel anything in either foot?  Should I wait for
  20. >another month after I can't feel anything in either foot?  Should I
  21. >wait even longer?  Or, is it not that risky to start back running now
  22. >given that I can just barely feel it in one foot?
  23.  
  24.     The thing about PF is that it is more a symptom than a primary injury;
  25. that is, it results from some kind of biomechanical problem that, if not
  26. corrected, will cause PF again.  You don't say if you have done anything in
  27. addition to rest, but, if my and my many fellow PF-sufferers' experience
  28. means something, I'd suggest stretching and orthotics as you recover.
  29.     PF is most often caused by pronation, which in turn is usually the
  30. result of poor flexibility, especially in the gastrocnemius and soleus
  31. muscles.  Podiatrists usually suggest both orthotics and lots of
  32. stretching.
  33.     In my case (this month is the one-year anniversary of PF onset for me,
  34. and I'm essentially completely recovered), I didn't stop running at all,
  35. since I got orthotics right away.  But, my recovery didn't really progress
  36. well until I got *serious* about stretching, esp. all of the rear leg
  37. muscles.  Since PF usually doesn't hurt when you're actually running, it's
  38. hard to use pain as a guide.  I would agree with "Lore of Running" in this
  39. case that rest is seldom the best response to a running injury.  The right
  40. orthotics can remove your pain instantly, and you can get back to running
  41. right away.
  42.     Good luck!
  43. -- 
  44.    ******************************************************************
  45.      Howard Black                             cfthb@ux1.cts.eiu.edu
  46.      Department of Chemistry                  Eastern Illinois Univ. 
  47.