home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #31 / NN_1992_31.iso / spool / rec / running / 3783 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1993-01-03  |  2.3 KB
  1. Path: sparky!uunet!math.fu-berlin.de!mailgzrz.TU-Berlin.DE!ceres.fokus.gmd.de!gmdtub!bigfoot!wolf
  2. From: wolf@doppel.first.gmd.de (Wolfgang Koehler)
  3. Newsgroups: rec.running
  4. Subject: Re: Knee problem... sound familiar?
  5. Message-ID: <WOLF.93Jan4010234@doppel.first.gmd.de>
  6. Date: 4 Jan 93 00:02:34 GMT
  7. References: <42991@sdcc12.ucsd.edu>
  8. Sender: news@bigfoot.first.gmd.de
  9. Reply-To: wolf@first.gmd.de
  10. Organization: GMD-FIRST, Berlin
  11. Lines: 49
  12. In-reply-to: hduncan@cs.ucsd.edu's message of 3 Jan 93 03:04:00 GMT
  13.  
  14.  
  15. In article <42991@sdcc12.ucsd.edu> hduncan@cs.ucsd.edu (Hal Duncan) writes:
  16.  
  17.  
  18.    I just started running again in September after several years of working
  19.    on my couch potato impersonation.  I started with 1.5 miles at 9 per a
  20.    couple of times a week, and worked up to 4.5 miles at 8.5 per three or
  21.    four times a week by mid-November.  This, by the way, is the farthest
  22.    I've _ever_ been able to run consistently.
  23.  
  24. [stuff deleted]
  25.  
  26. This kind of question I answer every other month. Even though the injuries
  27. are different, the cause is always the same : you have built up your
  28. running pensum too quickly.
  29.  
  30. You must recognize one main topic if you start a regular training.
  31.  
  32. ** Different systems of your body have different adaptation times ****.
  33.  
  34. This makes it very complicated for beginners (I suppose it's not only
  35. the case for runners).
  36. The muscles and the cardio-vascular system adaptate very quickly after
  37. you start (some two or three months).
  38. However, your bones, joints  and tendons do not so !!!!!
  39. Their adaptation to these stresses will last at least one, possibly two years !
  40.  
  41. My advice for you is:
  42.  
  43. First : take the things slowly. You have lost some years with no exercise,
  44. so some months more shouldn't mention.
  45.  
  46. Second : Probably, you are a little overweighted (if not, the better).
  47. This additionally stresses your joints. Try to get rid of it.
  48.  
  49. wolf
  50.  
  51.  
  52.  
  53. --
  54. -------------------------------------------------------------------------
  55.     ... always look on the bright side of life ... (Monty Python)
  56. -------------------------------------------------------------------------
  57. Wolfgang Koehler                               wolf@first.gmd.de
  58. GMD-FIRST an der TU Berlin              German National Research Centre 
  59. Tel. (Berlin 030/049) 6704-2650              for Computer Science
  60.  
  61.  
  62.  
  63.