home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #31 / NN_1992_31.iso / spool / rec / running / 3696 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1992-12-22  |  8.3 KB  |  166 lines
  1. Newsgroups: rec.running
  2. Path: sparky!uunet!cis.ohio-state.edu!zaphod.mps.ohio-state.edu!cs.utexas.edu!bcm!aio!pasadena!raterink
  3. From: raterink@pasadena.jsc.nasa.gov (keith raterink 283-4133)
  4. Subject: My First Marathon (Sorta Long)
  5. Message-ID: <1992Dec21.231600.29865@aio.jsc.nasa.gov>
  6. Keywords: Fun, Pain, Accomplishment
  7. Sender: raterink@pasadena (keith raterink 283-4133)
  8. Organization: MDSSC
  9. Date: Mon, 21 Dec 1992 23:16:00 GMT
  10. Lines: 154
  11.  
  12.    Hello all. I finished my first marathon this past Saturday and I want to 
  13. document the experience so I can recall the details after the memories fade.
  14.  
  15.   I thought I would share this with rec.running.................
  16.  
  17.  
  18.      THE EVENT:
  19.              The Texas SunMart Endurance Trail Run
  20.              Saturday, Dec 19, 1992
  21.              A 50 mile endurance run and a Marathon (26.2 mi) were offered.
  22.  
  23.      THE COURSE:
  24.              The course was a 12.5 mile loop through the woods in the Huntsville
  25.           state park in Huntsville Texas. The 50 milers ran 4 loops, and the
  26.           marathoners ran two loops plus a 1.2 mile add-on. The course was mostly
  27.           'single-track' trail/path, with some mud, roots, fallen trees, and
  28.           other obstacles that one would expect on a trail. The footing was
  29.           generally good if you watched where you were going and took care. There
  30.           were a few people limping along on twisted ankles, but not a lot. About
  31.           4 miles (?) were on a dirt road that runs through the woods. There were
  32.           some short hills, with some sort of steep, the kind you expect to get
  33.           on a trail through the woods. But, they were definitely hills for us
  34.           flatlanders!
  35.  
  36.              There were NO mile-marks, so the only 'splits' you could get were at
  37.           1.2 miles, 13.7 miles, and your finishing time. There were 5 aid 
  38.           stations on the course and one at the start/finish/end-of-loop. They
  39.           were spread out somewhat unevenly, some 10 minutes apart, some 40. They
  40.           were VERY well-stocked, with water, coke, gatorade, aspirin/tylenol,
  41.           vaseline, pretzels, cookies, M&Ms, chips, bananas, oranges, and
  42.           port-a-potties.
  43.  
  44.      THE WEATHER:
  45.             About 60 deg F, very overcast, occasional slight drizzle, no wind.
  46.  
  47.      MY TRAINING:
  48.             I've been averaging ~25-35 miles/week and have only included a long
  49.           ( >8 miles ) run in the last two months. My long runs have been
  50.           (roughly):
  51.  
  52.                      Week 1:    10 mi
  53.                      Week 2:    10 mi
  54.                      Week 3:    14 mi
  55.                      Week 4:    10 mi
  56.                      Week 5:    15 mi
  57.                      Week 6:    12 mi
  58.                      Week 7:    18 mi
  59.  
  60.               On the 18 miler, I felt pretty lousy by about 16 miles, but still
  61.           ended up averaging about 7:35/mile pace. I figured good aid stations
  62.           and the competition would get me through to about 22 miles and I could
  63.           walk/shuffle in from there. The 2 weeks before the event, my training
  64.           followed the typical pre-marathon schedule (NOT):
  65.  
  66.                 Tue:    Track   6x800m @ 2:40
  67.                 Wed:    Rest
  68.                 Thu:    18 mi
  69.                 Fri:    Rest
  70.                 Sat:    Ride 30 miles, run 2 easy
  71.                 Sun:    Race 5 miles, 30:24     OK, I _tried_ to race 8^)
  72.                 Mon:    Rest
  73.                 Tue:    Track   Ladder 1600-1200-800-600-400 @ ~5:20/mile pace
  74.                 Wed:    Rest
  75.                 Thu:    5 mi easy
  76.                 Fri:    Rest
  77.                 Sat:    26.2 mi
  78.  
  79.             Also, throw in lots of christmas parties with plenty of food and beer!
  80.          It's pretty obvious I've been training for 5 or 10 Ks, not marathons,
  81.          but I wanted to get one under my belt and I knew that the chances of
  82.          staying in good shape over the holidays were pretty slim.
  83.  
  84.             So, I stepped up to the starting line feeling pitifuly undertrained,
  85.          completely inexperienced, and still able to talk myself into thinking I
  86.          could run under 3:30:00.
  87.  
  88.      THE RUN:
  89.             I started with my friend, Katy. She's run 5 or six marathons before,
  90.          and I tried to listen to her advice. We had decided to run the first 
  91.          loop together, and then go our seperate ways, based on how we felt. We
  92.          went out at about 8 min/mi pace, although it was hard to tell with no
  93.          marks. About 50 minutes into it, we both said we felt like we had been
  94.          running 2 hours, instead of just one; it was going to be a tough day.
  95.          A girl we know, Laurie, caught us and soon left us behind.
  96.  
  97.            As we were approaching the turnaround (13.7 mi), I paid attention
  98.          to how far ahead Laurie was. We made the turn at about 1:55:00, and then
  99.          stopped for clean shoes/socks, and a dry shirt. That felt great. I knew
  100.          that a 3:30:00 was out of the picture now, but I felt OK. I wished Katy
  101.          good luck, and picked up the pace.
  102.  
  103.            Laurie had about 6-8 minutes on me and I convinced myself to run 'hard'
  104.          till I caught her. I think I was probably running about 7:00 min/mi, and
  105.          I caught her about 40 minutes into the 2nd lap. I then set a goal to run
  106.          'hard' till the 3 hour mark, figuring I could coast in from there. Well,
  107.          I could feel myself slowing down, and my hamstrings were getting very
  108.          sore. I discovered that I don't use my quads very much when I run, so
  109.          I really concentrated on leaning forward and using my quads and my arms
  110.          more, especially when going uphill.
  111.  
  112.            At about 3 hours, I was starting to lose focus and wishing I were 
  113.          finished. I only looked at my watch when I caught and passed people, 
  114.          but the time was still going by very slowly. The stretch between the 
  115.          2nd-to-last and the last aid stations was pretty long on the first lap
  116.          and bacame VERY long on the second. I finally reached it, but there was
  117.          still 2.3 miles to go (a very long 2.3 miles as I remembered from the
  118.          first lap). A girl went blasting by me shouting something about ONLY
  119.          2.3 miles to go. Until then, NOBODY had passed me during the 2nd lap!
  120.          The time was about 3:25:00, so I figured I could still pull out a 3:45
  121.          or so.
  122.  
  123.            As I left the aid station, I started losing it pretty bad. The last
  124.          two miles were no fun. I walked a few of the uphills, ran a little,
  125.          shuffled, felt sorry for myself, and wanted to be finished. About 8
  126.          people caught and passed me during this stretch. That hurt! Amazingly,
  127.          I was still catching and passing other people who were slowing. I finally
  128.          finished, very happy, in 3:49:27.
  129.  
  130.      FOOD & DRINK:
  131.             I drank water at every water stop. I also had lots of coke and gator-
  132.           ade. I ate mostly pretzels, 2 or 3 at every station, with a few M&Ms
  133.           thrown in cuz they looked good. I experienced no cramping or stomach
  134.           problems.
  135.  
  136.      RECOVERY:
  137.            All in all, I feel pretty good today (Monday). My left hamstring is
  138.          still very sore, but that is about it. The way my knees felt at mile 22,
  139.          I didn't know if I would be able to walk for a week! I think the pitcher
  140.          of margaritas last night really helped.
  141.  
  142.      SUMMARY?:
  143.           I don't think I deserved to run as well as I did, but I'm not going to
  144.         argue. I think I should have hurt more, but.....
  145.  
  146.           I feel I got lucky: when I hit the wall, it wasn't until ~23 miles, and
  147.         even then it wasn't really bad. I don't feel like I've hurt bad enough
  148.         to say I did a marathon. When I was running 'hard' from miles 14-20, I
  149.         fully expected to pay for it at mile 21 or 22. I didn't.
  150.  
  151.           From talking to people at the race, I think I could have run a 'regular'
  152.         marathon about 20 minutes faster. Throw in some real training, and who
  153.         knows?? 
  154.  
  155.         I'm already setting goals for next year: Can you say: 3:15:00??
  156.  
  157.         Sorry this was so long, I hope at least some of you enjoyed it. I'll try
  158.         to post some official results later, if I can find the paper.
  159.  
  160.                         H app Y H oliday S,
  161.  
  162.                             Keith E. Raterink
  163.                             raterink@sweetpea.jsc.nasa.gov
  164.                             TRY-a-TRI
  165.  
  166.