Jirkovy stránky o kulturistice- Svalstvo trupu

Na vlastní svalstvo trupu připadá asi 16% z celkové svalové hmoty. Anatomicky se svalstvo trupu dá rozdělit na tři základní oddíly:

Zde by se měli teoreticky řadit i ramenní svaly, ale z důvodu jiné funkce je budu probírat až u svalů horní končetiny.

1) Zdvihač hlavy	9) Zevní šikmý sval břišní
2) Svaly kloněné	10) Přímý sval břišní	17) Malý sval oblý
3) Sval trapézový	11) Zdvihač hlavy	18) Velký sval oblý
4) Sval lopatkojazylkový	12) Hlavový sval polotrnový	19) Sval rombický
5) Sval deltový	13) Sval řemenový	20) Široký sval zádový
6) Velký sval prsní	14) Sval trapézový	21) Zevní šikmý sval břišní
7) Pilovitý sval přední	15) Sval deltový	22) Vnitřní šikmý sval břišní
8) Široký sval zádový	16) Sval podhřebenový

Pozn. Většina svalů na obrázku patří ke svalům ruky a tak je dobré se na ně podívat do sekce svalstvo horní končetiny.

1) Zádové svaly
Mezi vlastní svaly zádové patří pouze vzpřimovače páteře.

Vzpřimovači páteře se souhrně označují všechny svaly, které svou činností udržují vzpřímenou páteř. Tyto svaly leží po celé délce páteře, prolínají se nad, pod i vedle obratlů. Některé tyto svaly jsou dlouhé, některé jenom krátké. Mezi vzpřimovače páteře patří hlavně tyto svaly sval kyčložeberní, zdvihače žeber, sval trnový, hrudní sval polotrnový, dlouhý sval zádový, a další.
Funkce: Jak už jsem řekl na začátku, hlavní funkcí je udržení páteře vzpřímené, kontrakce tohoto svalu také udržuje páteř nataženou. Tyto svaly se také zapojují při předklánění a zaklánění trupu.

2) Břišní svaly
Svaly břišní se nachází mezi dolním obvodem hrudníku a horním obvodem pánve. Podle jejich anatomického umístění rozlišujeme přední, zadní a boční břišní svaly.

Přímý břišní sval je dlouhý sval, ležícínapředu uložený po obou stranách střední čáry. Začíná od chrupavčitých konců šestého žebra a upíná se na kost stydkou zevně od spony stydké. Je to párový sval, uprostřed odďelený šlašitou lištou. Uprostřed této lišty se nachází jizva pupeční-pupek. Přímý sval břišní se dále rozděluje třemi, někdy i čtyřmi šlašitými přepážkami. Jedna je ve výši pupku, dvě jsou nad pupkem a čtvrtá pod pupkem. Tyto přepážky nám tedy dělí sval na čtyři nebo pět nezávislých částí, které se téměř nezávisle na sobě mohou kontrahovat. U ženy jde vidět pouze okraj přímého svalu břišního, u muže jdou vidět i ty šlašité přepážky.
Funkce: Hlavně je to předklánění trupu. Při fixovaném hrudníku zdvihají pánev. Při fixované pánvi předklání trup a napomáhají výdechu.

Tento sval je povrchový, boční břišní sval. Začíná od dolních osmi žeber a končí na přední části hřebene kosti kyčelní. Část tohoto svalu také překrývá přímý břišní sval.
Funkce: Při oboustranné akci předklání trup, při jednostranné jej uklání a otáčí jím na opačnou stranu.

Toto je rozsáhlý plochý, boční břišní sval. Tento sval není povrchový, ale nachází se pod svalem předešlým. Začíná od bederní páteře a upíná se na poslední tři žebra.
Funkce: Stejně jako předešlý sval při oboustranné akci trup předklání, ale při jednostranné akci jej uklání a otáčí jím na svou stranu. Spolupracuje tedy se zevním šikmým svalem opačné strany.

1) Při fixované pánvi předklání a uklání trup.
2) Při fixovaném hrudníku mění pánevní sklon.
3) Při fixované páteři a pánvi stahují žebra dolů a napomáhají výdechu.
4) Pomáhají vyvíjet tlak na útroby a tím pomáhají vypuzovat odpadní látky.
5) Břišní svaly působí antagonisticky ke vzpřimovačům páteře. Při ochablém břišním svalstvu se mohou objevit bolesti zad.
6) Klidové napětí těchto svalů udržuje tlak na útroby a orgány a tím zaručuje jejich správnou polohu.
7) Poskytují určitou ochranu vnitřním orgánům.

Do vlastních svalů hrudníku patří mezižeberní svaly, které z hlediska kulturistiky nejsou vůbec důležité. Jejich funkcí je zvedání žeber, rozšiřování hrudníku a tedy napomáhání dýchání. Zde patří dvoje svaly: mezižeberní svaly zevní a mezižeberní svaly vnitřní.
Mezi koncové svaly hrudníku patří např. velký a malý sval prsní, pilovitý sval přední a další. Pro jejich funkci se však řadí do kategorie svalů pletence horní končetiny (stejně jako svaly zádové a ramenní) a budou probírány až u svalů horní končetiny.