| |
Jak
cviΦit
Jak jsem tak
zjistil, stßle jsou cviky, kterΘ n∞kte°φ lidΘ
neumφ po°ßdn∞ cviΦit. a to jsou to zßkladnφ
cviky jako benchpress, d°epy, mrtv² tah, zkrßtka
i ty komplexnφ cviky co by m∞l ka₧d² um∞t.
Mnozφ lidΘ nehledφ na to, jak to sprßvn∞ cviΦit,
ale jen na to kolik majφ v²kon v tom a tom
cviku. Nejb∞₧n∞jÜφ jsou otßzky typu kolik dßÜ
na bench, kolik d°epneÜ apod. Ano n∞kdo se m∙₧e
pochlubit, ₧e d∞lß t°ebas 150 kg na bench.
Ale jde o to, jak to d∞lß. Nap°φklad cviΦφ
u₧ 2 roky, za ty dva roky se soust°edil zejmΘna
na bech a ud∞lal pokrok t°eba o 50kg. A p°itom
cviΦφ t°eba zcela Üpatn∞. P°ece jde o hmotu
a ne o Φφsla. V₧dy¥ jsem kulturistΘ, fitnessßci
a kondiΦnφ cviΦenci a ne powerlifte°i a silov²
zßvodnφci. Tyto strßnky jsou pro kulturisty. N∞kde
jsem Φetl jedno p°φslovφ: Vzp∞raΦ pou₧φvß
svaly, aby p°emohl Φinku, kde₧to kulturista
pou₧φvß Φinku aby p°emohl svaly. To je to podstatnΘ o Φem
kulturistika a bodybuilding je. O krßse a
rozvoji t∞la a ne o tom, jakΘ d∞lßm v²kony.
Ale o co jde, cviΦte klidn∞ se 150kg, ale d∞lejte
to technicky sprßvn∞. Jde o svaly ne o Φφsla.
No a prßv∞ proto, ₧e mnozφ lidΘ nevφ jak
sprßvn∞ cviΦit, rozhodl jsem se napsat tento
serißl o r∙zn²ch cvicφch. Tak to bylo jen tak
na ·vod. Nynφ u₧ p°ejd∞te na jednotlivΘ
cviky:
|
|