Hierboven ziet u 5 algemene tips. <br/>Wanneer u ze selecteert, krijgt u aanvullende informatie.
</text>
<optie>
<text>Kies de voor u de meest geschikte tijd </text>
<layout>
<ul>
<li>Kies een tijdstip dat u goed kunt volhouden (voor het ontbijt, of na het avondeten)</li>
<li>Bedenk dat kleine veranderingen in uw dagelijkse gewoonten een grote bijdrage kunnen leveren om actiever te zijn.</li>
</ul>
</layout>
</optie>
<optie>
<text>Zoek een activiteit die het best bij u past</text>
<layout>
<ul>
<li>Borduur voort op wat u al doet.</li>
<li>Ga voor u zelf na wat u leuk vindt.</li>
<li>Bedenk iets wat u eens zou willen proberen.</li>
<li>Probeer eens iets nieuws voor de verandering.</li>
</ul>
</layout>
</optie>
<optie>
<text>Stel uzelf een doel en werk daarnaar toe </text>
<layout>
<ul>
<li>Neem een realistisch korte termijn doel.</li>
<li>Beloon uzelf als u het doel heeft bereikt.</li>
</ul>
</layout>
</optie>
<optie>
<text>Zorg dat u veilig beweegt</text>
<layout>
<ul>
<li>Begin rustig aan.</li>
<li>Draag gemakkelijke kleding en schoenen.</li>
<li>Drink voldoende water.</li>
<li>Denk aan verkeersveiligheid en beschermende materialen (zoals bij skaten, wielrennen).</li>
<li>Raadpleeg een arts wanneer u zich afvraagt welke vormen van beweging in uw geval zijn aan te raden.</li>
</ul>
</layout>
</optie>
<optie>
<text>Houd bij hoeveel u beweegt</text>
<layout>
<ul>
<li>Gebruik de beweegplanner van deze CD-rom om te plannen hoeveel u de komende week wilt gaan bewegen. Gebruik de beweegmeter om bij te houden hoeveel u daadwerkelijk heeft bewogen.</li>
<li>Noteer ook in uw agenda wanneer u aan lichaamsbeweging gaat doen en wat u daarvan heeft kunnen realiseren.</li>
