home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #31 / NN_1992_31.iso / spool / rec / skate / 3577 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1992-12-23  |  2.6 KB
  1. Path: sparky!uunet!noc.near.net!nic.umass.edu!dime!rjudy
  2. From: rjudy@dime.cs.umass.edu (Judy Ruot)
  3. Newsgroups: rec.skate
  4. Subject: Re: Pulled muscle in upper thigh
  5. Message-ID: <57980@dime.cs.umass.edu>
  6. Date: 23 Dec 92 18:59:14 GMT
  7. References: <1h7qbvINNd4e@meaddata.meaddata.com>
  8. Sender: news@dime.cs.umass.edu
  9. Reply-To: rjudy@dime.cs.umass.edu (Judy Ruot)
  10. Organization: University of Massachusetts, Amherst
  11. Lines: 40
  12.  
  13. In article <1h7qbvINNd4e@meaddata.meaddata.com> timh@meaddata.com (Tim Humphrey) writes:
  14. >While skating, I pulled a muscle in the back of my upper thigh.  This
  15. >happen 4 months ago, but it is still bothering me.  Has anyone had this
  16. >happen and if so how did you get rid of it?
  17. >
  18.    Tim-
  19.  
  20. The thing to do for a pulled muscle is the standard RICE treatment,
  21. which stands for Rest Ice Compression and Elevation. In addition to
  22. RICE, you could take an antianflammatory like aspirin or ibuprofin.
  23. The ice should be applied about 4X a day for 15 mins. at a time 
  24. (various sources give different times and durations but don't leave
  25. it on too long, say more than 20 mins. at any given time) for, ideally,
  26. the first 48 hours immediately following the injury.  That is to be
  27. followed (once the first 48 to 72 hours after the injury occurred have
  28. passed) by applying heat to the injured area.  This helps your system carry
  29. away the dead and damaged blood cells that are a normal result of the
  30. trauma by increasing blood circulation to the area.  The Rest is very 
  31. important. It is advisable to not
  32. use the injured muscle for a week... let it heal and mend completely
  33. before you resume using it. Walking is probably ok but you're just going
  34. to keep reinjuring it if you don't let it heal fully in the first place.
  35. I think the compression and elevation are pretty self explanatory.  Keep
  36. the injured part elevated and wrap (not too tightly so as to cut off
  37. circulation).  I find that, when I do pull a muscle and follow these
  38. procedures, I am back working out pain free in a relatively short time.
  39. Ignoring the injury will greatly lengthen this time and make you more
  40. prone to reinjuring it in the same way repeatedly.  If you use the
  41. muscle when it is still healing, it is weaker and this is what makes it
  42. prone to reinjury.  I don't know what 
  43. to suggest to you to do since you are still having pain now, 4 months
  44. after you initially injured it other than give it a rest and let it heal
  45. fully and then gradually resume skating and see how it feels and goes.
  46. I'm not a doc. or health professional of any kind (my disclaimer) but
  47. I have injured myself in this way and found this process to work well
  48. for me. I got my advice for what to do from a competent track coach.  
  49. Good luck.
  50.  
  51. Judy
  52.  
  53.