home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #31 / NN_1992_31.iso / spool / rec / running / 3690 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1992-12-21  |  2.6 KB  |  56 lines
  1. Newsgroups: rec.running
  2. Path: sparky!uunet!elroy.jpl.nasa.gov!ucla-cs!ficus.cs.ucla.edu!page
  3. From: page@ficus.cs.ucla.edu (Thomas Page)
  4. Subject: Re: Eating on long runs
  5. Message-ID: <1992Dec21.173402.3939@cs.ucla.edu>
  6. Sender: usenet@cs.ucla.edu (Mr Usenet)
  7. Nntp-Posting-Host: wingfield.cs.ucla.edu
  8. Organization: UCLA Computer Science Department
  9. References: <BzBEsJ.1G2q@austin.ibm.com> <1992Dec17.154016.11748@eye.com> <BzMBMy.2Hyr@austin.ibm.com>
  10. Date: Mon, 21 Dec 92 17:34:02 GMT
  11. Lines: 43
  12.  
  13. In article <BzMBMy.2Hyr@austin.ibm.com>, spit@austin.ibm.com (John F. Spitzer) writes:
  14. |> 
  15. |> Thanks to everyone who replied for all the advice!
  16. |> 
  17. eating on long run stuff deleted.
  18. |> 
  19. |> Now another question...  I'm following Galloway's marathon schedule
  20. |> for a 3:30 marathon (hey, it's my first!)  He doesn't give any in-
  21. |> dication of what pace to set on the long slow runs.  My goal pace
  22. |> is 8 minutes/mile, and I was running between 9 and 10 minutes/mile
  23. |> on my long run.  Is that okay?  My speed training's going fine, but
  24. |> I'm still worried about overdoing it on race day and bonking at the
  25. |> 20 mile mark :^(  What are y'all's experiences with putting the 
  26. |> speed and distance training together on race day?
  27. |> -- 
  28.  
  29. I too followed Galloway's schedule and set out to run my first marathon in
  30. 3:30 and actually did it in 3:25.  It was fairly easy, no dramatic wall, just
  31. gradually increasing leg fatigue.  I did my long runs at around 9 minutes/mile
  32. or a little faster.  I did 6 runs between 18 and 22 rather than pushing all the
  33. way to 26 as Galloway advocates.  I would say if you can do a 38-39 minute 10K,
  34. a 3:30 marathon will be easy, and a reasonably conservative goal for a first
  35. marathon.  If you are a 41 min. 10K runner and picked 3:30 as a goal because
  36. the charts said you should be able to, then it is probably over-ambitious for
  37. a first marathon.
  38.  
  39. If you are running 9-10 min/mile on long runs, you are probably
  40. doing many shorter runs (your non-speed, non long run runs) at a little faster
  41. than 8 min per mile, which is your target pace.  Perhaps you should try a
  42. half marathon at that pace, complete with a mini carbo load and mini taper,
  43. just to get up your confidence.
  44.  
  45. One note about carbo loading: do it 2 and 3 days before, not the night before.
  46. The stuff you eat the night before will mostly be carried around in your stomach
  47. for 26 miles.
  48.  
  49. -- 
  50. -----------------------------        -------------------------------
  51. Thomas W. Page, Jr.            email:   page@ficus.cs.ucla.edu
  52. 3531 Boelter Hall            day:     310 206-8696
  53. Department of Computer Science        evening: 310 398-1830
  54. University of California
  55. Los Angeles, 90024-1596
  56.