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/ NetNews Usenet Archive 1992 #31 / NN_1992_31.iso / spool / rec / martial / 16130 < prev    next >
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Internet Message Format  |  1992-12-22  |  3.8 KB
  1. Path: sparky!uunet!olivea!hal.com!bang.hal.COM!not-for-mail
  2. From: landman@hal.COM (Howard Landman)
  3. Newsgroups: rec.martial-arts
  4. Subject: Re: qi - any simple exercises?
  5. Message-ID: <1h80mgINN6m6@bang.hal.COM>
  6. Date: 22 Dec 92 21:18:08 GMT
  7. References: <mcdevitt.724674635@taupe>
  8. Organization: HaL Computer Systems, Inc.
  9. Lines: 81
  10. NNTP-Posting-Host: bang.hal.com
  11.  
  12. In article <mcdevitt.724674635@taupe> mcdevitt@rtsg.mot.com (Aidan McDevitt) writes:
  13. >I was wondering if there are any simple exercises by which one
  14. >could build up qi in the body to the point of being able to feel it.
  15.  
  16. Although I'm primarily an Aikidoist, I think the best exercises for pure Ki
  17. (Chi) development I've learned are from Ch'en-style Tai Chi.  Particularly
  18. a set called the 10 Lines or Tan Tue (sp?).  They have a lot of full-twist
  19. action (upper body relative to hips) and will build up the center of your
  20. body quite nicely.  Since ki flows from the center, your center development
  21. has a large effect on your ki flow.
  22.  
  23. To give you an example, the 1st line goes something like:
  24.  
  25. START
  26.     Feet together
  27.     Head facing left
  28.     Right arm straight out to right with fist
  29.     Left hand in front of right shoulder, fingers up, palm right
  30.     Need room to move to your left
  31.  
  32. PUNCH LEFT
  33.     Step out with left foot
  34.     Punch with left hand, thumb up (no wrist turn as in karate)
  35.         (foot should land simultaneous with punch)
  36.  
  37. NEXT
  38.     Bring left fist back against chest (arm folds at elbow, but arm
  39.         from elbow to shoulder doesn't move much)
  40.     Right arm drops slightly
  41.     Overall, weight comes back a little
  42.  
  43. STRIKE RIGHT
  44.     From the hips, swing your right fist around and somewhat up for
  45.     a temple strike.
  46.     The feet do not move (left foot still forward)
  47.     Left arm extends during swing, ends up behind you (still with fist)
  48.  
  49. BLOCK
  50.     The right arm drops in front of you, hand to about crotch level.
  51.  
  52. KICK RIGHT
  53.     Straight kick with right foot.  Foot stays extended (fun if
  54.         you are doing this slow)
  55.  
  56. PUNCH RIGHT
  57.     Same as the PUNCH LEFT above, but on the other side, and obviously
  58.     your right foot starts in the air instead of on the ground.  Punch
  59.     and foot landing should still be simultaneous.  Right (blocking)
  60.     hand pulls in to waist just before the punch.
  61.  
  62. Continue by doing the remaining steps above, on the opposite side.  Eventually
  63. (after KICK LEFT) you will be ready to go back to PUNCH LEFT.  This can cycle
  64. indefinitely as long as you have room.  End by closing into the START position.
  65.  
  66. The key move for Chi development in this line, I think, is the STRIKE.  Similar
  67. moves in other lines are also beneficial.  These develop real hip power and
  68. rotation in a way that many Aikido techniques don't.  Partly, this is because
  69. Aikido tends to do "left-hand left-foot" and "right-hand right-foot" stances
  70. and motions.  Ch'en Tai Chi is just the opposite; almost everything is twisted
  71. by default.  Reverse punches are the norm.  This felt a little awkward at first
  72. but now I think I see the wisdom in it.
  73.  
  74. I'm not just hallucinating this, either.  Other Aikidoists who have known me
  75. for years commented on the change when I restarted Aikido after a few months
  76. of Tai Chi.  I still do some of the 10 Lines several times a week, so I don't
  77. completely lose it.
  78.  
  79. I didn't get as much of this out of (Lee's modified) Yang-style Tai Chi,
  80. although I liked its long form better.  But that could have been a function
  81. of the teachers, or of my state of training at the time.
  82.  
  83. An Aikido story:
  84. O'Sensei visited Hawaii, and of course they threw a huge luau in his honor.
  85. At the luau, the had various demonstrations of traditional Hawaiian arts,
  86. including hula dancing.  As O'Sensei (who had taught women's dancing for a
  87. time in Japan) watched the hula dancers, he seemed to grow very heavy in spirit.
  88. "Sensei, what's wrong?" asked those near him.  O'Sensei shook his head sadly
  89. and said, "If I could only move my hips like that, you should SEE the Aikido
  90. I could do!"
  91.  
  92.     Howard
  93.