home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #31 / NN_1992_31.iso / spool / misc / fitness / 9199 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1992-12-30  |  2.0 KB  |  47 lines
  1. Newsgroups: misc.fitness
  2. Path: sparky!uunet!zaphod.mps.ohio-state.edu!sdd.hp.com!spool.mu.edu!news.cs.indiana.edu!lynx!hydra.unm.edu!bhjelle
  3. From: bhjelle@hydra.unm.edu ()
  4. Subject: Re: Target Heartrate
  5. Message-ID: <3cqr+cr@lynx.unm.edu>
  6. Date: Wed, 30 Dec 92 15:30:07 GMT
  7. Organization: University of New Mexico, Albuquerque
  8. References: <1992Dec29.221241.25924@cbfsb.cb.att.com>
  9. Keywords: Is being over in trouble
  10. Lines: 35
  11.  
  12. In article <1992Dec29.221241.25924@cbfsb.cb.att.com> disaacs@cbnewsg.cb.att.com (david.e.isaacs) writes:
  13. >
  14. >According to the charts my target heart rate for working out should
  15. >be 135 -165 but I frequently find myself going at 170s or 180s.
  16. >Is this dangerous?  I could slow down but then I don't feel I'm 
  17. >working hard.  All I do is 25 - 30 minutes on a Nordic Track 4 - 6 
  18. >times weekly.  Since I'm limited for time, I want the best workout I can 
  19. >get (but don't want to keel over).  
  20. >
  21. >P.S I suffer no cheast pains during the workouts.
  22.  
  23. This used to happen to me quite frequently, especially when using
  24. a new exercise format such as a LifeStep or exercise bike. I too
  25. never had a problem with it, and felt like I wasn't getting
  26. adequate exercise with a heartrate in the 150s-160s. However,
  27. I think that the underlying quality of your coronary arteries
  28. is important to consider if you want to continue to stress
  29. yourself beyond what the charts say you should be doing.
  30.  
  31. Since few of us really know the quality of our coronary arteries,
  32. I would suggest using as surrogate criteria such as age, family
  33. history, smoking, sex, and diabetes. For example:
  34.  
  35. 25 year/old woman, nonsmoker, no family history of heart
  36. disease, no diabetes: go as high as you want!
  37.  
  38. 55 year/old man, dad died at 60 of heart attack: better stay
  39. within your target range, old timer  :-)
  40.  
  41. In my case, it is really difficult now for me to get my HR
  42. over 170 now, and it rarely stays up for long. That is because
  43. I do the same exercises year after year, and can't set the
  44. machines up any higher (already at top setting)  :-).
  45.  
  46. Brian
  47.