home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #27 / NN_1992_27.iso / spool / alt / hypnosis / 25 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1992-11-18  |  12.4 KB
  1. Path: sparky!uunet!mcsun!uknet!brunel!cs89ssg
  2. From: cs89ssg@brunel.ac.uk (Sunil Gupta)
  3. Newsgroups: alt.hypnosis
  4. Subject: hypnosis tutorial
  5. Message-ID: <BxyK6D.C9@brunel.ac.uk>
  6. Date: 19 Nov 92 10:08:36 GMT
  7. Organization: Brunel University, Uxbridge, UK
  8. Lines: 381
  9. X-Newsreader: TIN [version 1.1 PL6]
  10.  
  11. A while back I wrote a hynosis thing for my micro (amiga). It was pretty crude as it was 
  12. a Cshell script that sent words to a speeech synthesizer, but the content of it was 
  13. as follows
  14.  
  15.  
  16. this was taken from the book:
  17.  
  18.             self improvement through self hypnosis
  19.                        by R N shrout.
  20.                 I S B N   0 7225 0987 1.
  21.  
  22.             Published by:
  23.                 Thorsons Publishers Limited,
  24.                 Wellingborough,
  25.                 Northamptonshire.
  26.  
  27.                 ---------------------------------------
  28. technique-wise self-hypnosis is no different from *real* hypnosis. All you do is
  29. substitute the word  "You" with I my mine ....
  30.  
  31.                 ---------------------------------------
  32.  
  33.  
  34. I  want  you  to find a comfortable place to lie down.
  35.  
  36. Lie on your back, with your arms resting by your side.
  37.  
  38. You are lying on your back and already feeling a little relaxed.
  39.  
  40. In a moment you will enter a state of complete  relaxation,  also
  41. known as hypnosis or trance.
  42.  
  43. You will feel as if every muscle in your body has gone limp.
  44.  
  45. Your whole body, from the top of your head, to the tips  of  your
  46. toes will feel numb and relaxed.
  47.  
  48. You will concentrate on my voice at all times. If I stop speaking
  49. for  more  than  half an hour, you will automatically come out of
  50. trance feeling refreshed and fully awake.
  51.  
  52. In the event of an emergency you will automatically come  out  of
  53. trance  and  be  fully  awake. You will be able to do whatever is
  54. necessary to get out of the crisis.
  55.  
  56. You may not enter the state of hypnosis while in control  of  any
  57. kind of machinery, or where remaining awake is important.
  58.  
  59. You may enter the state of relaxation only if you  are  lying  or
  60. sitting  down,  listening to this tutorial, under the guidance of
  61. an experienced hypnotherapist, or under self-hypnosis.
  62.  
  63. please close your eyes.
  64.  
  65. to start the relaxation here are some deep breathing exercises.
  66.  
  67. take a deep breath in through your nose.  hold it for  a  second.
  68. breathe out through your mouth, and go limp.
  69.  
  70. you can feel your body relaxing already.
  71.  
  72. do this, slow inhalation and  quick  exhalation,  three  or  four
  73. times. keep your eyes closed.
  74.  
  75. deep breathing is a very effective way of relaxing. It also helps
  76. to lower your pulse rate.
  77.  
  78. it will be easy for you to continue this deep breathing  for  the
  79. remainder of this tutorial.
  80.  
  81. From now on, you will be able to concentrate  on  my  voice.  You
  82. will  ignore any other noises, no matter how loud they may be. If
  83. someone wishes to talk with you, or there is  an  emergency,  you
  84. will  awaken  from  trance feeling totally refreshed, and in full
  85. control of your body.
  86.  
  87. The next time, you will easily enter  an  even  deeper  state  of
  88. trance.
  89.  
  90. Your muscles are already beginning  to  relax.  As  your  muscles
  91. relax, you will feel a pleasant sensation of numbness coming over
  92. you. It usually begins with your feet and legs growing numb.
  93.  
  94. Next your hands and arms will grow numb, And then a very pleasant
  95. sensation of numbness will spread over your entire body. You will
  96. begin  to  enter  a  state  of  complete  mental   and   physical
  97. relaxation. It is a wonderful feeling to relax, and you are going
  98. to relax from your head to your toes. You will  begin  with  your
  99. mind.
  100.  
  101. You will ignore any other noises. If you hear  a  noise  it  will
  102. make you feel more relaxed. Your mind will listen to every word I
  103. say, and refrain from thinking or doing anything else.
  104.  
  105. Your mind will, in a few moments, become lazy. So  lazy  that  it
  106. will  think  of  ,  and  do  nothing.  Your  mind   will see only
  107. darkness, emptiness , a complete blank. You will hear,  feel  the
  108. meaning of, and live, every word I say.
  109.  
  110. Your mind is relaxing now. As your mind relaxes,  the  relaxation
  111. has  begun to spread to every part of your head . Every nerve and
  112. muscle in your head  is relaxing.  You  can  feel  the  tenseness
  113. leaving  your  head  . Now the skin and flesh on your forehead is
  114. softening  up,  smoothing  out,  relaxing.   All  the  tenseness,
  115. wrinkles and frowns have  left your forehead.
  116.  
  117. As you breathe deeply: the muscles in your throat  are  relaxing.
  118. As you swallow: You can feel your throat relaxing.
  119.  
  120. The relaxation is spreading into your jaws. As you open your jaws
  121. slightly: your jaws relax.
  122.  
  123. Your tongue, teeth and gums are all relaxing. You can  feel  them
  124. growing numb.
  125.  
  126. The relaxation is  spreading  out  into  your  lips,  which  hang
  127. loosely and comfortably.
  128.  
  129. The numbness and relaxation continues to spread across the  whole
  130. of  your face. Your chin, cheeks, nose and ears; are all relaxing
  131. and growing numb.
  132.  
  133. Your entire head is growing more  numb,  and  the  relaxation  is
  134. spreading into your eyes.
  135.  
  136. The numbness travels through  the  bottom  eye  lid:  across  the
  137. eyelashes:  and  into the upper eye lid. You can feel the tension
  138. leaving your eyebrows.  The relaxation enters your eyes. You  can
  139. feel  every  part  of  your eyes becoming relaxed: and pleasantly
  140. numb. The numbness enters the centre of each eyeball,  first  the
  141. left,  and then the right. The numbness in your eyes grows larger
  142. and larger: expanding to fill both eye sockets.
  143.  
  144. You are driving out all the tension  from  the  muscles  in  your
  145. chest:  your  neck:  the back , and the top of your head. You can
  146. feel the relaxation going down, deep down, between your  shoulder
  147. blades,  and  right  down your spine. The relaxation has traveled
  148. through each of the bones in your spine, and is now at  the  base
  149. of  your  spine.  Every  muscle  in  that  region of your body is
  150. relaxing. As those muscles and  nerves  relax,  a  very  pleasant
  151. sensation  of  numbness,  and  detachment  is spreading over your
  152. entire body.
  153.  
  154. I will now count from ten to one. At each number, every  part  of
  155. your body will become twice as relaxed.
  156.  
  157. ten. you are twice as relaxed.
  158.  
  159. 9.  ... you are four times as relaxed.
  160.  
  161. 8.
  162.  
  163. 7.
  164.  
  165. 6. ... you are relaxing all the time.
  166.  
  167. 5. you are going deeper into relaxation.
  168.  
  169. 4. 3.
  170.  
  171. 2. deeper, ... and ... deeper, feeling so ... relaxed.
  172.  
  173. 1.
  174.  
  175. Every part of  your  body  is  feeling  very,  very  relaxed.  So
  176. relaxed, that your body is pleasantly numb and  feeling detached.
  177.  
  178. You are going deeper and deeper into complete relaxation of  mind
  179. and  body.   with  every  breath,  you  are getting more and more
  180. relaxed.
  181.  
  182. You are driving out all the tension from both your shoulders. The
  183. relaxation  is  traveling  down  your  arms, through both elbows,
  184. through the for arms, into both wrists, out through the palms  of
  185. your  hands,  and  down  into  your  fingertips. You can feel the
  186. tension leaving every part of your body.
  187.  
  188. You are driving out the tenseness from the nerves and muscles  of
  189. your stomach and abdomen. The relaxation is spreading around your
  190. waist, into the small of your back.
  191.  
  192. It feels so good: as the nerves and muscles in the small of  your
  193. back   ,soften  up  and  relax.  it  is  so  ...restful,  so  ...
  194. comfortable.  when you are ... deep, ... deep, ...  deep  asleep.
  195. coming over you. You are going deeper; ... and deeper;  ...  into
  196. complete relaxation of mind and body.
  197.  
  198. You are driving out, all the tenseness from the muscles  in  your
  199. hips  and  thighs.  The relaxation is traveling down your thighs;
  200. through your knees: legs: and ankles: into the small  muscles  of
  201. your  feet.  Feel  the  pleasant numbness, traveling through your
  202. feet to the tips of your toes.
  203.  
  204. It feels so good as all the tenseness leaves  your  entire  body.
  205. Every muscle and nerve in your body, from the top of your head to
  206. the tips of your toes, is feeling completely relaxed;  pleasantly
  207. numb; and detached.  With every moment that passes, you are going
  208.  
  209. You are feeling so detached, that you can hardly feel you have  a
  210. body.   You  are  experiencing  a complete state of mental peace:
  211. serenity: and tranquility.
  212.  
  213. You are now going to relax even  more  than  you  are   at   this
  214. moment.
  215.  
  216. I am going to count from ten. backwards, all the  way   down   to
  217. zero.
  218.  
  219. With each lower count, you will feel twice as relaxed.
  220.  
  221. Beginning with the count of
  222.  
  223. ten.
  224.  
  225. 9. (pause)
  226.  
  227. 8. (pause) (pause)
  228.  
  229. 7. (pause) (pause)
  230.  
  231. 6. (pause) (pause)
  232.  
  233. 5. (pause) (pause) (pause)
  234.  
  235. 4. (pause) (pause) (pause)
  236.  
  237. 3. (pause) (pause) (pause)
  238.  
  239. 2. (pause) (pause) (pause) (pause)
  240.  
  241. 1. (pause) (pause) (pause) (pause) (pause)
  242.  
  243. 0. (pause) (pause) (pause) (pause) (pause) (pause)
  244.  
  245. you are in a perfect state of complete rest, and relaxation.
  246.  
  247. You are enjoying  perfect peace of mind.
  248.  
  249. You are in complete control of all of  your   senses:   emotions:
  250. and desires.
  251.  
  252. You are at peace with yourself and your environment.
  253.  
  254. I will give you a few suggestions that  will  help  you  in  your
  255. daily life.  As I give you each suggestion, you will visualize it
  256. with your minds eye.  (pause)
  257.  
  258. you will be able to control your emotions at all times.  (pause)
  259.  
  260. you will get on better with people.  (pause)
  261.  
  262. you will be able to remember things more  easily,   and  clearly.
  263. (pause)
  264.  
  265. life will be more enjoyable than before.  (pause)
  266.  
  267. you will prefer to eat healthy food.  (pause)
  268.  
  269. You will find it easier to concentrate.  (pause)
  270.  
  271. you will be confident in your exams, and be able to remember what
  272. you have been taught.  (pause)
  273.  
  274. your dreams will be very pleasant and enjoyable.  (pause)
  275.  
  276. you will be able to think: clearly  and  calmly,  at  all  times.
  277. (pause)
  278.  
  279. as your concentration and memory  get  better,  your  ability  to
  280. learn will improve.  (pause)
  281.  
  282. your imagination: memory: concentration: and ability  to  reason,
  283. will get better every day.  (pause)
  284.  
  285. You will be able to enter a state of relaxation, for as  long  as
  286. you  want,  by simply closing your eyes and visualizing the word:
  287. relax.  (pause)
  288.  
  289. You will feel rewarded by any exercise that you do.  (pause)
  290.  
  291. You will only do things that  help  yourself  and  other  people.
  292. (pause)
  293.  
  294. be nice to people.  (pause)
  295.  
  296. be patient with people with whom you disagree.  (pause)
  297.  
  298. you will prefer to eat only as much as you need.  (pause)
  299.  
  300. treat others the same way  as  you  would  like  to  be  treated.
  301. (pause)
  302.  
  303. allow others to their point of view,  even  if  it  differs  from
  304. yours.
  305.     (pause)
  306.  
  307. you will be responsible for whatever actions you  choose  to  do.
  308. (pause)
  309.  
  310. other people are responsible for their own actions.  (pause)
  311.  
  312. your ability to make good decisions, especially when the decision
  313. is important, will improve.  (pause)
  314.  
  315. you will enjoy meeting people. Be honest with  your  friends  and
  316. sympathetic to others.  (pause)(pause)
  317.  
  318. you will remember: and act on all of the suggestions that I  have
  319.  
  320. given you.  as I count from 5 to 0, you will  mentally  reinforce
  321. the  suggestions that I have given you.
  322.  
  323.     5. (pause)
  324.  
  325.     4. (pause)
  326.  
  327.     3. (pause)
  328.  
  329.     2. (pause)
  330.  
  331.     1. (pause) (pause) (pause)
  332.  
  333.     0. (pause) (pause) (pause)
  334.  
  335.  
  336. In a moment I  will  gradually  awaken  you  from  the  state  of
  337. relaxation.   When  you  awaken,  you  will be able to recall, at
  338. will, everything that I have said.
  339.  
  340. You will act on the suggestions, appropriate to you: that I  have
  341. given.  In future, You will find it easy to relax.  the next time
  342. you will be able to relax, quicker: and to a deeper level.
  343.  
  344. I will now bring this session of hypnosis to a  close.   remember
  345. that  you can only be hypnotised if you wish it, and you know who
  346. is hypnotising you.
  347.  
  348. You will awaken at the count of 5.
  349.  
  350. At the count of 5, you will awaken, feeling completely  refreshed
  351. and wide awake.  Beginning with the count of:
  352.  
  353. 1.  you are feeling fine: wonderful: perfect.
  354.  
  355. 2.  You are completely refreshed and awake.
  356.  
  357. 3.  all the numbness and detachment is leaving your body.
  358.  
  359. 4.  your eyes have opened. you can feel the  sensation  returning
  360. to every muscle and nerve in your body.
  361.  
  362. 5.  fully alert and wide awake.
  363.  
  364.            You have been in a deep state of relaxation
  365.  
  366.  
  367.           but now you are fully awake.. WAKE UP... NOW!
  368.  
  369.  
  370.                   This tutorial was started by
  371.  
  372.  
  373.                            Sunil Gupta
  374.  
  375.  
  376.                       cs89ssg@brunel.ac.uk
  377.  
  378.  
  379.       and is the first and last time he is going to so this
  380.  
  381.  
  382.                  please dont send me any money.
  383.  
  384.  
  385.             it would look kinda out of place with me!
  386. -- 
  387. ------------------------------------------------------------------------------
  388.            Sunil Gupta ---- member of the studentsoft project
  389.             and a computer scientist in my spare time 
  390.     cs89ssg@uk.ac.brunel          studentsoft@uk.ac.brunel
  391. ------------------------------------------------------------------------------
  392.