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/ NetNews Usenet Archive 1992 #27 / NN_1992_27.iso / spool / alt / dreams / 4056 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1992-11-19  |  2.9 KB
  1. Path: sparky!uunet!olivea!spool.mu.edu!news.nd.edu!bsu-cs!bsu-ucs.uucp!00brwoodson
  2. From: 00brwoodson@leo.bsuvc.bsu.edu
  3. Newsgroups: alt.dreams
  4. Subject: Re: Getting enough sleep
  5. Message-ID: <1992Nov19.235127.12147@bsu-ucs>
  6. Date: 20 Nov 92 04:51:27 GMT
  7. References: <92321.160740U3E67@wvnvm.wvnet.edu>
  8. Organization: Ball State University, Muncie, In - Univ. Computing Svc's
  9. Lines: 47
  10.  
  11. In article <92321.160740U3E67@wvnvm.wvnet.edu>, U3E67@wvnvm.wvnet.edu (Cathy Ridings) writes:
  12. > Hi all.
  13. > 
  14. > I have a question.  Someone was talking about sleep patterns and sleep
  15. > deprivation, and the different cycles of rest the mind goes through.
  16. > I would like to know more about these cycles, and the effect of being awakened
  17. > in the middle of the night every night.
  18. > 
  19. > I am a mother and I have to get up with my daughter every night.  How can the
  20. > mind get enough rest with this happening?
  21. > How about new mothers who have to get up with thier babies every three hours
  22. > thru the night?  Is there any technique that will ensure the mind gets the
  23. > rest it needs?
  24. > Thanks
  25. > Cathy
  26.  
  27. cathy,
  28. There are four stages of sleep the fourth level being the deepest sleep or REM
  29. sleep.  In REM sleep is where you experience dreams.  But I don't think you are
  30. asking about dreams as much as you are wondering about the patterns of sleep.
  31. To have a restful nights sleep you must:
  32.     1 Get rid of excess tension by exercise, talking, relaxing
  33.     2 Go to bed around the same time every night
  34.     3 Get, on average, about eight hours of sleep
  35. Exercise should be done no less than 1 hour before bed, so as not to give you a
  36. "boost" of adrenaline.  If you tend to goto bed at different times this will
  37. disrupt your sleeping patterns and give you a "jet lag" effect.
  38. For young children, it is recommended that they get 10 hrs. of sleep.
  39. Depending on the age of your daughter, you might try some of the above to
  40. assure her a good nights rest.  Sleep deprivation occurs when a person makes
  41. the body perform without rest.  This frequently occurs in high school and
  42. college students with the help of stimulants.  In the deprived state, the brain
  43. shuts down, causing memory loss, inability to do simple tasks, moodiness, and in extreme
  44. cases, hallucinations are prevelant.  You shouldn't have to worry about sleep
  45. deprivation.  Your body will let you know when it's tired.  For more info.,
  46. consult a doctor.  
  47. About your concern with getting enough sleep after being up with a newborn, you
  48. should try to take naps during the day to make up for lost rest.  This will
  49. ensure that you are getting the amount of rest you need.  If you have any more
  50. questions or if I have not fully answered your questions, please post or e-mail
  51. me.   
  52.  
  53. > *******************************************************************************
  54. > Tonight you're a star, and I'm the big dipper..........Prince
  55. > 
  56. > 
  57. > *******************************************************************************
  58.