Het staat onomstotelijk vast dat regelmatig bewegen een positieve invloed heeft op gezondheid en welbevinden. Of je nu jong bent of oud, sportief of minder sportief aangelegd, zonder of met een stoma; het geldt voor iedereen. Sommige positieve effecten van lichaamsbeweging zijn direct al merkbaar, zoals het ontspannen en voldane gevoel na afloop. Andere effecten worden pas later duidelijk, zoals het verkrijgen of behouden van een gezond lichaamsgewicht, een goede conditie, minder last van ouderdomskwalen en een vitale uitstraling. Bewegen betekent ook gezelligheid door samen met anderen sportief actief te zijn. Ook biedt het de mogelijkheid andere mensen te leren kennen. Kortom, sportief bewegen is plezier waar je ook nog gezond van wordt!
Voor mensen met een stoma kunnen wel enige vragen rijzen alvorens (weer) sportief actief te worden, bijvoorbeeld over de stomaverzorging en eventuele reacties van medesporters. Die vragen zijn heel logisch. Maar eigenlijk blijkt steeds dat het hebben van een stoma geen reden hoeft te zijn om niet in beweging te komen. Vele stomadragers hebben dat ook bewezen door hun oude bewegingsactiviteiten weer op te pikken.
Het weer oppikken van bewegingsactiviteiten na de operatie kan meehelpen de stoma sneller te accepteren. Wanneer u op oude voet kunt doorgaan met sportieve activiteiten geeft dat weer vertrouwen in het eigen lijf. Ook is sportief bewegen een prima uitlaatklep voor spanningen. Het brengt u weer eens op andere gedachten. Een wandeling of fietstocht in een mooi natuurgebied kan een weldadige en rustgevende werking hebben.
Meer bewegen hoeft niet te betekenen dat u in een glimmend trainingspak een uur moet gaan hardlopen. Ook hoeft u niet per se lid te worden van een sportvereniging, hoewel daar vaak wel deskundige begeleiding is en het de mogelijkheid biedt weer nieuwe mensen te leren kennen. U kunt ook dichtbij huis in beweging komen. Wandelen, fietsen en tuinieren zijn daar goede voorbeelden van. Te oud om aan de slag te gaan bent u in elk geval nooit. Het is de kunst om bewegen in uw dagelijkse bezigheden op te nemen zodat u uiteindelijk ongemerkt aan uw gezondheid werkt. U kunt daarbij denken aan wandelend uw boodschappen doen, steeds de trap nemen in plaats van de lift en de fiets in plaats van de auto gebruiken. U regelmatig in het zweet werken in de tuin of op dansles gaan levert ook de nodige beweging op. Kortom, er zijn volop mogelijkheden om sportief actief te worden. Een gezond streven is 30 minuten per dag, 5 keer in de week actief te zijn.
Er zijn weinig redenen om sportief bewegen voor mensen met een stoma af te raden. Natuurlijk moet men eerst voldoende hersteld zijn van de operatie, voordat men weer intensiever actief kan worden. Maar al snel kunnen bewegingsactiviteiten opgepikt worden. Er zijn vele manieren om lichamelijk actief te zijn. Rust roest, dus daarom is iets beter dan niets. Is alles dan weer mogelijk? In principe is zeer veel mogelijk. Wel is het voor mensen met een stoma aan te raden om in bepaalde gevallen alerter te zijn en dienen er preventieve maatregelen genomen te worden. Zo zullen personen met een ileostoma alerter moeten zijn op hun vocht- en zoutinname. Bij sportief bewegen kun je door het zweten veel vocht verliezen, zeker in warme en vochtige omstandigheden. Bij sportbeoefening is het dorstgevoel echter geen goede graadmeter, omdat je in dat geval eigenlijk al aan de late kant bent. Vochtverlies betekent minder presteren. Daarom dienen met name mensen met een ileostoma bij sportieve activiteiten voldoende en regelmatig te drinken. Een ander mogelijk risico van sportief bewegen is dat de stoma beschadigd kan raken door fysiek geweld. Dit laatste kan zowel een voorwerp (bal), als een tegen- of medespeler (bij contact- en teamsporten) zijn. Ook kan het stomamateriaal beschadigd raken of loslaten, waardoor lekkages kunnen optreden. Dat kan soms betekenen dat dit type sporten beter niet beoefend kunnen worden. Maar omdat het aanbod zo groot is zal er altijd wel een alternatief te vinden zijn. Ook kan het tonen van de eigen stoma aan anderen onwennig zijn. Zeker in zwembad of sauna. Vaak kan een korte uitleg een hoop onwetendheid en vragen bij anderen wegnemen. In sommige gevallen biedt speciale (bad)kleding uitkomst.