Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en is bovendien nog leuk ook. Dit geldt voor jong en oud, chronisch ziek of niet. Meer bewegen is juist ook voor mensen met een CVA een goed idee. Het houdt uw conditie in stand, uw zelfvertrouwen neemt toe en u slaapt beter. U zult zien dat u zich een stuk prettiger voelt wanneer u regelmatig in beweging komt en blijft.
CVA is de afkorting van de medische term Cerebro Vasculair Accident. Letterlijk vertaald: ongeluk in de hersenbloedvaten. Het wordt ook wel beroerte genoemd. Een hersenbloeding en een herseninfarct zijn, zoals wellicht bekend, de meest voorkomende oorzaken van een CVA. Bij een CVA knapt een bloedvaatje (hersenbloeding) of raakt verstopt (herseninfarct). In beide gevallen schiet de bloedtoevoer naar dat hersendeel tekort. Het getroffen gedeelte van de hersenen krijgt daardoor te weinig zuurstof en raakt beschadigd.
Nog steeds worden de gevolgen van een CVA vaak onderschat. In de meeste gevallen zijn de gevolgen van een beroerte ingrijpend. Stoornissen kunnen optreden in het bewegen, waarnemen, lezen en/of schrijven en het gevoelsleven. Dit is afhankelijk van welk deel van de hersenen beschadigd is. Een CVA van de linker hersenhelft heeft vaak een verlamming van de rechter lichaamszijde tot gevolg en andersom. Naast verlamming kunnen ook andere stoornissen optreden. Stoornissen bij een CVA in de linker hersenhelft kunnen zijn: gezichtsuitval rechts, moeilijkheden met taal en/of spraak, langzaam en onzeker gedrag. Stoornissen bij een CVA in de rechter hersenhelft kunnen zijn: gezichtsuitval links, niet reageren op mensen of dingen aan de linkerkant, de linkerkant van het lichaam verwaarlozen en problemen met de ruimtelijke waarneming.
Risicofactoren die u zelf kunt beïnvloeden zijn hoge bloeddruk en roken. Maar er zijn ook factoren die uzelf niet echt kunt beïnvloeden. Zo kan een al aanwezige hart- of vaataandoening of diabetes mellitus (suikerziekte) de kans op het ontstaan van een CVA vergroten. Verder is de leeftijd een risicofactor voor een beroerte. Dat 55-plussers een grotere kans op een CVA hebben, komt doordat de kwaliteit van de vaatwanden afneemt en tegelijkertijd de slagaderverkalking toeneemt. Wanneer u toch bij uw huisarts bent, laat dan eens voor alle zekerheid uw bloeddruk meten. Een gezonde leefstijl is van groot belang. Dit betekent goede voeding - zoals het gebruiken van weinig vet - niet roken of op een ontspannen wijze omgaan met stress.
Als u onlangs een CVA heeft gehad, heeft u mogelijk deelgenomen aan een revalidatieprogramma. U heeft daarbij kunnen werken aan uw gezondheid. Het is belangrijk dat u dit revalidatieniveau vasthoudt of zelfs verbeterd door na de revalidatie de activiteiten thuis voort te zetten of deel te gaan nemen aan (sportbewegings)activiteiten bij u in de buurt.
Regelmatig bewegen met een matige intensiteit (u hoeft niet buiten adem te raken) leidt al tot een verbetering van het uithoudingsvermogen, spierkracht en algeheel welbevinden. De kans op een (nieuw) CVA kan hierdoor afnemen. U zult merken dat u zich beter voelt, minder snel vermoeid raakt, beter slaapt en meer plezier zult beleven aan uw bewegingsactiviteiten.
Met voldoende lichaamsbeweging vergroot u de conditie van uw gehele lichaam. Daarnaast helpt lichaamsbeweging bij het voorkomen of terugdringen van overgewicht en het werkt ontspannend en stress-verminderend. Mensen met een CVA kunnen in een isolement raken doordat de activiteiten buitenshuis afnemen. Bewegen is daarom ook belangrijk voor het leggen van nieuwe contacten. Onder de verzamelnaam "Meer Bewegen voor CVA-gehandicapten" worden bewegingsactiviteiten in groepsverband georganiseerd. Ook bij u in de buurt kunt u hier wellicht aan deelnemen. De activiteit staat onder begeleiding van een deskundige fysiotherapeut. Samen met anderen bewegen beïnvloedt bovendien niet alleen de lichamelijke gezondheid, bewegen in groepsverband brengt ook veel gezelligheid met zich mee en levert nieuwe vrienden en kennissen op. Tevens levert bewegen met lotgenoten veel herkenning. U kunt handige tips uitwisselen. Dit verruimt uw horizon.
Omdat u misschien na een CVA niet meer in staat bent alle bewegingen goed uit te voeren, is het belangrijk dat u samen met uw behandelend arts/begeleider op zoek gaat naar de mogelijkheden die u nog wel heeft om te bewegen.
U kunt deelnemen aan de CVA-groepsoefentherapie. Hier wordt speciaal aandacht besteed aan aangepast bewegen voor de persoon met een CVA. Na de opwarmfase, zullen bewegingen aan bod komen die gericht zijn op de ontspanning, lenigheid, spierversterking en vaardigheidstraining. Gebruik wordt gemaakt van ballen, stokken en andere materialen. De oefeningen worden in een rustig tempo gegeven en regelmatig afgewisseld met pauzes. Om deel te nemen aan de CVA-groepsoefentherapie is het belangrijk dat u zelfstandig kunt zitten. Veel oefeningen kunnen (ook) vanuit de (rol)stoel worden meegedaan. De les staat onder begeleiding van een fysiotherapeut(e) met specifieke kennis op het gebied van CVA-problematiek.
Uw naaste omgeving, zoals partner, kinderen en vrienden kunnen u steunen als u met bewegingsactiviteiten wilt starten. Zij kunnen u begeleiden van en naar de bewegingsactiviteiten of eventueel ook zelf meedoen.
Hier volgt nog een paar tips om op een verantwoorde wijze in beweging te komen en te blijven: