Namkhai Norbu
                                                                     Medytacja  Om-A-Hung
                                                                                fragment

Na codzień nie jest łatwo wykonywać jakąś długą praktykę.Nie zawsze można znaleźć odpowiednie warunki.
Dlatego też musimy używać różnych metod.Bardzo ważną techniką,jaką możemy zastosować w codziennym życiu jest recytacja OM-A HUNG.Rozładowuje ona napięcia i zapobiega ich powstawaniu.Pomaga ona również w skoordynowaniu energii.
Jak wiemy,mantry mają określone działane,a recytacja OM-A-HUNG należy do najbardziej esencjonalnych.Trzy sylaby reprezentują trzy stany tathagaty,czyli urzeczywistnionej istoty.Dzięki zintegrowaniu tych sylab z oddechem
możemy wpływać na naszą energię w sposób pozytywny.Wdech połączony jest z sylabą OM,zatrzymanie oddechu z sylabą A ,natomiast wydech z sylabą HUNG.Nie jest konieczne wykonywanie przy tym jakiejś wizualizacji,jak ma
to miejsce w Guru Jodze.Wystarczy zintegrować dźwięki  z procesem oddychania,gdyż ich obecność jest istotna.
Kiedy są one obecne,wówczas wykonujemy praktykę.Podczas wdechu nie zatrzymujemy powietrza zbyt długo,szczególnie wtedy ,gdy jesteśmy w ruchu.Nasz rytm powinien być naturalny.Możemy też zastosować Yantra Jogę oraz pośrednie techniki oddychania,jeśli je znamy.Wówczas recytowanie OM-A-HUNG stanie się łatwiejsze.
W każdym razie nawet proste oddychanie skojarzone z ideą dźwięków w znacznym stopniu pomaga w sharmonizowaniu energii.Mantra ta posiada również i inne funkcje.Pomaga uzyskać jasność umysłu i jest potężnym środkiem oczyszczającym.
 

[Dzogczen-ścieżka samowyzwolenia,tom 1]