2. den: zelenina + tuko₧routskß polΘvka
3. den: ovoce, zelenina + tuko₧routskß polΘvka
4. den: mlΘko, banßny + tuko₧routskß polΘvka
5. den: maso, rajΦata + tuko₧routskß polΘvka, hodn∞ pijeme
6. den: maso, zelenina + tuko₧routskß polΘvka, hodn∞ pijeme
7. den: r²₧e Natural, zelenina, 100% nep°islazen² ovocn² juice + tuko₧routskß polΘvka
Obecnß pravidla:
- ka₧d² den snφme alespo≥ 1 talφ° polΘvky
- ka₧d² den jφme uvedenΘ dopl≥kovΘ potraviny
- ka₧d² den toho m∙₧eme snφst, kolik sneseme, hlavn∞ polΘvky
- nesmφme jφst polΘvku samotnou, chyb∞ly by nßm d∙le₧itΘ ₧iviny
- do zeleniny nepoΦφtßme luÜt∞niny, kuku°ici, brambory
- do ovoce nepoΦφtßme banßny, melouny
- maso m∙₧eme jeden den nahradit rybou
- ku°e p°ipravujeme zßsadn∞ bez k∙₧e û tu stßhneme a nakrßjφme psovi
- pijeme neslazen² Φaj, neslazenou Φernou kßvu a stolnφ vodu bez bublin, nepou₧φvßme med
- obecn∞ nejφme tuky a cukry, chlΘb a peΦivo, s²ry, zmrzliny a smetanovΘ v²robky, sma₧enΘ pokrmy, t∞stoviny
- neztloustneme po libovΘm mase (Üunka apod.) a po nφzkotuΦnΘm bφlΘm jogurtu (Vitalinea)
- nejφme p°φlohy jako jsou brambory, hranolky, krokety, t∞stoviny, knedlφky, pokud jdete na ob∞d nebo veΦe°i do restaurace, dejte si zeleninov² salßt nebo libovΘ maso bez p°φlohy
- po 17 hodin∞ jezte jen ovoce Φi zeleninu nebo tuko₧routskou polΘvku
- cho∩te alespo≥ 1 hodinu denn∞ peÜky
 |
 |
|
 |