Jak trΘnovat prsa

TrΘnink prsou je celkem problematick². Jeliko₧ prsa jsou velkß svalovß partie, sklßdajφ se z mnoha jednotliv²ch Φßstφ, kterΘ dodßvajφ celΘmu hrudnφku typick² klenut² tvar. celkov² trΘnink hrudnφku by se tedy m∞l sklßdat alespo≥ ze t°φ cvik∙, nejlΘpe vÜak i vφce.

Anatomie:
Hrudnφk se obecn∞ sklßdß z velkΘho mno₧stvφ rozliΦn²ch sval∙ (velk² sval prsnφ, mal² sval prsnφ, pilovit² sval p°ednφ a dalÜφ). Pro nßs nenφ d∙le₧itΘ, kter² sval procviΦujeme, ale dle vzhledu, kterou Φßst hrudnφku cviΦφme. Z tohoto hlediska lze hrudnφk rozd∞lit na p∞t zßkladnφch oblastφ:

• Hornφ Φßst prsnφch sval∙
• St°ednφ Φßst prsnφch sval∙

• Spodnφ Φßst prsnφch sval∙

• Vn∞jÜφ Φßst prsnφch sval∙

• Vnit°nφ Φßst prsnφch sval∙

Vzhledov∞ je nejd∙le₧it∞jÜφ hornφ Φßst prsnφch sval∙. To hornφ Φßst vßm vytvß°φ mohutn², klenut² hrudnφk. Na tuto Φßst nikdy nezapomφnejte a klidn∞ ji za°azujte jako prvnφ v trΘninku. NemΘn∞ d∙le₧itou Φßstφ je st°ednφ a spodnφ Φßst prsnφch sval∙. Podle vzhledu nenφ sice tak d∙le₧itß jako Φßst hornφ, p°esto je nutnΘ tyto Φßsti takΘ obΦas cviΦit. VÜechny tyto t°φ Φßsti vßm sice dajφ masivnφ hrudnφk, ovÜem nebude vypadat naprosto ideßln∞. Vy nynφ pot°ebujete tuto masivnφ hmotu trochu vytvarovat. Pomocφ cvik∙ na vn∞jÜφ Φßst prsnφch sval∙ dosßhnete zaoblenΘ boΦnφ Φßsti hrudnφku a jeho p°irozen² vzhled ve tvaru kosoΦtverce. Vnit°nφ Φßst hrudnφku se nachßzφ p°φ uchycenφ ·pon∙ prsnφho svalu na prsnφ kost. Tato Φßst vßm zp∙sobuje zpe°enφ sval∙ jak je vid∞t na obrßzku, kde je Lee Haney.
Jak je vid∞t, je tedy nutnΘ procviΦovat vÜechny Φßsti hrudnφk∙ aby jste dosßhli p∞knΘho tvaru.