Tvarování postavy
|
Tvarování postavy
|
|
Zdravě k štíhlé linii
Pro koho jsou vhodné kurzy redukce nadváhy ? Vhodné jsou pro ty ženy, které se s obezitou jako problémem potýkají roky, ale chybí jim vůle a vytrvalost. Zvláště účinné jsou pro ženy, u kterých se obezita vyskytly jako problém nový (kila navíc po porodu, nástup do sedavého zaměstnání). Velice důležitým momentem je prvotní rozhodnutí začít problém řešit a toto rozhodnutí musí učinit každá žena sama, ovšem kurzy jí zajistí účinnou metodu a hlavně vůli a vytrvalost. Pro koho jsou vhodné kurzy tvarování postavy ? Kurzy tvarování postavy jsou vhodné pro ženy s mírnou nadváhou 6 - 12 kg, které se marně snaží vytvarovat postavu tak, jak by si přály. Doporučujeme je i pro ženy po porodu, kdy se chtějí vrátit do původní čí hezčí postavy. Tyto kurzy jsou vedeny se snahou o velice zábavnou formu, aby účast na kurzech byla pro klientku zábavou a potěšením. V čem spočívá komplexní přístup kurzů a co zahrnuje ? Komplexní přístup spočívá v pokrytí všech důležitých oblastí, které redukce nadváhy zahrnuje. Nejdůležitější je ovlivnění oblasti psychiky formou individuálních konzultací a permanentního vedení jedním terapeutem. Tyto individuální konzultace jsou doplněny pravidelnými skupinovými konzultacemi o zdravé výživě a problémech s jejím dodržováním, stanovením individuálního cvičebního plánu, pravidelnými doplňkovými víkendovými aktivitami. Proč je kladen takový důraz právě na individuální konzultace ? Je to z toho důvodu, že je nutné navázat osobní kontakt s každou klientkou. Každá žena je individuální osobnost se svými specifickými problémy a rozdílnými způsoby, jak je zvládat. Cílem individuálních konzultací je rozebrání příčin, které k nadváze vedly i důsledné sebepoznání vedoucí k rozpoznání nebezpečných faktorů, které nadváhu zhoršují (psychické faktory např. depresivní nálady, hormonální změny, závislosti např. na čokoládě a sladkostech). Po důkladné sebepoznání je důležité stanovení "individuálního bojového plánu". Nejdůležitějším cílem pro jeho zvládnutí je následná podpora vůle a motivační vedení, aby klientka získala uklidňující pocit, že není proti těžkému soupeři (nadváze) sama. Je nutné zajistit vytrvání minimálně po dobu 4 měsíců, protože pouze tak se dají správné návyky zafixovat. Z jakého důvodu jsou důležité skupinové konzultace v malých skupinách ? Cílem těchto konzultací je nácvik a zafixování správných stravovacích návyků a předávání pozitivních zkušeností. Konzultace o zdravé výživě jsou vedeny se zřetelem na optimální kalorickou i výživnou hodnotu stravy. Jejich předností je vysoká konkrétnost (stanovení přesných jídelníčků) a hlavně důraz na nácvik trvalého dodržování těchto zásad. Předávání pozitivních zkušeností mezi účastnicemi kurzu je také velice přínosné, protože zvyšuje odhodlání vytrvat. Jaká je výhoda individuálního cvičebního plánu ? Bez tělesné aktivity bohužel zhubnout nelze. Ale aby ženu sportování bavilo, je nutné vybrat pro ni tu správnou formu. Jsou mezi námi typy hravé, soutěživé, které baví například volejbal, košíková, tenic, kde kromě těla musí zaměstnávat i psychiku. Druhou skupinu tvoří typy, které baví více aerobik a tanec. Ale existují i další možnosti aktivního pohybu (např. jizda na kole, plavání. lyžování, apod.). Je velice důležité najít pro ženu tu nejvhodnější sportovní aktivitu, aby sportování nebylo mučení ale radost. Pro účinnost kurzů je nutné doplnit toto organizované sportování i domácí aktivitou, a proto je klientkám zapůjčováno mininářadí (rotopedy, trampolínky, videokazety). K čemu napomáhají doplňkové víkendové aktivity a proč jsou důležité ? O víkendu jsou pro účastnice kurzu organizovány výlety na zajímavá místa naší vlasti spojené s lehkou pěší turistikou. Těchto výletů se mohou zúčastnit i rodinní příslušníci. Vytváříme si tak vlastní turistický klub, jehož cílem je zábavné prožití víkendu spojené se sportovní aktivitou a možností navázání a utužení přátelských vztahů mezi účastnicemi. Pokud se najde v kurzu více zájemkyň i o aktivnější pohyb, jsou pořádány i náročnější sporty (orientační běh, lyžování, výlety na kole). Je velice prospěšné pro celý efekt kurzu strávit víkendy atkivním pohybem a popovídáním si s novými přáteli. Proč jsou kurzy účinné a proč je velice vysoká pravděpodobnost trvalosti výsledků ? Vysoká pravděpodobnost výsledků metody je dána, jednak délkou kurzu a jednak individuálním přístupem. Je naším cílem najít a vybrat pro klientku takový sport či tělesnou aktivitu, do které se nebude muset nutit, ale kterou naopak bude vyhledávat, až ji zařadí natrvalo do svého časového rozpisu. Nyní je již známo i široké veřejnosti, že při sportování se v mozku uvolňují látky zvané ondorfíny, které působí obdobným účinkem jako drogy velice pozitivně na naši náladu. Ideálním výsledkem je tudíž vytvoření "závislosti" na sportu. Délka kurzu napomáhá zakotvení správných stravovacích návyků, které pak již nečiní problémy dobržovat. Jak lze docílit zábavné formy kurzů ? Jsme velice potěšeni, pokud si účastnice kurzu vytvoří natolik přátelský kolektiv, že je možné společně se zúčastnit i výletů na oba dva dny víkendu, country bálu, plesu apod. a obohatit si tak všední dny o nová přátelství spojená s bohatším kulturním vyžitím. Snažíme se, aby účastnice kurzu vyzkoušely i nové sportovní aktivity, které je mohou zaujmout na celý život. Například se i u nás velice dynamicky rozvíjí nový sport squash, který má oproti tenisu některé výhody (je mnohem intenzívnější, rychle se ho zvládnout naučí i začátečníci, dá se hrát i v zimě a za špatného počasí). Cenové relace za kurt se pohybují od 150,-Kč a domluví-li se 3 hráčky, což je optimální vzhledem k intenzitě pohybu, je i cena nakonec přijatelná. Může se na kurz přihlásit i žena, která doposud nemá žádné zkušenosti se cvičením ? Pochopitelně ano. Z účastnic, které mají dosud zábrany cvičit a účastnit se veřejných hodin aeribiku se vytváří zvláštní malá skupinka, která v soukromí malé tělocvičny začíná s pohybem lehce, zvolna, nenásilně. Mohou se kurzu zúčastnit i ženy na mateřské dovolené s malými dětmi ? Ano mohou. Zajistíme pro ně společné hlídání v době konání konzultací i cvičení. Toto hlídání je vhodné pro maminky s dětmi od cca 1,5 roku stáří dětí. Vyplatí se zavolat a přihlásit se do kurzu ? Rozhodně ano! Nadváha s sebou kromě možných zdravotních důsledků přináší hlavně psychické problémy. A bohužel platí věta psychologů: "Člověk není spokojen se svým životem, není-li spokojen sám se sebou". A lepší než se dlouhodobě trápit, skoncovat s problémem jednou pro vždy? A nebo se trápit celý život tím, že jste to nikdy nezkusila Informace, rezervace bezplatné hodiny, přihlášky do kurzů.
|
|