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<トレーニング,休養,そして食事>

   ● 間違いだらけのダイエット法

	ダイエットは食事の量を減らせば実行できると思っている人が少なくありません。
 	しかし、それは大さな間違い!
	ダイエットは、 
		1)からだに良いものをバランスよく適量を食べること
		2)適度な運動
		3)休養をとる(達動をした筋肉を休ませる)
	この3つが大原則です。
	的確なトレーニング、休養、そして食事の管理ができてこそ、美しい自分の体を
	手に入れることが出来ます。

   ● 危険だらけのダイエット

	「1カ月紅茶しか飲まなくて、生埋が止まりました。でも10キロおとしたんです」
	「ココアしか欽まなくて、でも10日で4キロ落としました」
	「リンゴしか食べなくて1ヶ月で5キロ落ちました」
	と、そんな過激なダイエットの体験談を、自分の無知を棚に上げ
	平気で口にできる人がいます。
	しかしカロリーを極端に低く抑えたダイエツトは、脂肪が落ちる前に筋肉が落
	ちます。
	これは、少ないカロリーを筋肉がエネルギーに代えるからです。脂肪よりも筋肉
	のほうがエネルギーとして燃えやすいというわけです。
	筋肉が燃えてしまっては、美しく健康的な体をつくることはできません。
	おまけに無埋な食事制限は、肌荒れ、生理不順、脱毛、栄養失調を起こして
	とても危険です。
	年齢、性別、自分の生活スタイルによるカロリーの消費量、運動量を考え、カロリ
	ー計算をすることが大切です。

   ● 上手なダイエットは時間と仲良し

	ダイエットを成功させる秘訣はたっぷりと時間をかけることです.。
	タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、植物繊椎・・・偏ることなく
	バランスの良い食事をしましょう。

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