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Mr.T の最新トレーニング in USA

運動目的選び

運動を始める前に、まず自分の運動目的を考えましょう。 体力アップ、筋力アップ、運動不足解消、ダイエットなど人によって目的はさまざまですが、その目的にあったトレーニングプログラムを規則正しく行う事が、エクササイズを始めるにあたって一番大事な事です。人によって運動能力がちがうわけですからもちろん、エクササイズのプログラムもちがってきます。
基本的に運動を始める事に関してプレッシャーを持たずに、いかに楽しく運動を続ける事が目的を達成する成功の秘訣ではないでしょうか。
たとえば10キロのダイエットを目的にと言う人には一切、体重を気にせずにダイエットに必要な運動プログラムに身体を慣らしていきます。 身体が慣れたら少しづつ食事内容を変えていき、運動プログラムの有酸素運動を少しづつ時間を延ばしていき、脂肪を燃焼させ、ストレッチングで柔軟性をつけ、無酸素運動であるウェートトレーニングで筋肉を作り、理想の身体を作っていきます。 そうする事によって体重は少しづつ減り、身体はシェイプアップしてくるでしょう。
時間はかかりますが、これは体重を落とした時の事も考えて、いかに10キロダイエットしたあとも、そのコンディションをキープ出来るか、そして気がゆるんだ反動で体重が元に戻らないように作られたプログラムです。 どの目的に達するにも時間、努力は必要ですが自分の身体にあったプログラムを的確に行うのが一番良い方法ではないでしょうか。

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