Mr.T の最新トレーニング in USA
人間の体力は20代の前半がもっともピークと言われています。その後は年をとる毎に体力は衰えていくいっぽうです。
人体の主要肝器の大部分は年齢とともに低下し、同時に心臓、肺の機能が衰えてきます。そして筋肉などの実質組織が減少し、脂肪が増加してきます。
特に運動不足によって脂肪はさらに増え、「脂肪が増えるという事は筋肉の量が減り、運動能力の低下、スタミナ不足につながります。」 心臓の機能や、最大酸素摂取量「一分間に目いっぱい採取出来る酸素量」も年をとるとともに衰えていくいっぽうです。 それにブレーキをかけるには適度な運動、たとえば一日に10−15分でもかまいません。 それだけでも心臓の機能の衰えを防ぐと言われています。 しかし、急激な運動は逆に身体にはマイナス要素にしかなりません。
これからは少しづつでもエクササイズを始めてみてはい かがでしょうか。