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Mr.T の最新トレーニング in USA

歩行と消費カロリー

歩くスピード感スピード「時速」300Kcalを消費するの
に必要な時間
1分あたりの消費
カロリー
ぶらぶら歩き3.0Km110分2.7Kcal
ゆるやかな歩き3.6Km100分3.0Kcal
普通の歩き4.5Km90分3.3Kcal
大股でさっさと
速足の歩き
5.4Km70分4.2Kcal
大股で全力の歩き7.2Km38分7.9Kcal

時速10kmほどのジョギングの消費カロリーは毎分約5.5kcalである。

健康保持のために必要な一日の目標運動量は成人男子で一日約300カロリー

ゴルフ−−−−−1R
サイクリング−−60分
ボウリング−−−9ゲーム
テニス壁打ち−−30分
このようにカロリーを消費する運動、有酸素運動はあなたの身近な所で日時出来るものなの です。 ジムに通っている人はジムの中にある施設、マシン類を使い、あらゆる運動をするこ とが可能です。ジムに通っていない人にはジョギング、ウォーキング、テニス、サイクリン グと自分にあった運動を選び始めてみてはいかがでしょうか。

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