Mr.T の最新トレーニング in USA
さて運動を始める前に空腹状態ではエクササイズをやる気も力も沸いてきません。
運動能力を高めるためには高炭水化物運動前にとる事をお薦めします。 炭水化物の多い食事をとる事によって筋グリコーゲンの蓄積量がふえるからです。
グリコーゲンは、私達が運動するときのエネルギー源のひとつでグルコース「ブドウ等」の集合体です。 食事でとった炭水化物の成分のグルコースがグリコーゲン合成酸素とインスリンの作用によってグリコーゲンとなり、筋肉や肝臓に蓄えられれ、運動するときのエネルギー源になる仕組みになっています。 運動の一時間から三十分前にはたとえバナナ一本でもかまいません、そのバナナ一本があなたの運動能力を高める役目になるのです。
ごはん半善−−−−−80Kcal
パイナップル 1/6 個 | 140g---80Kcal | 桃 1 個 | 220g---80Kcal |
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柿 1 個 | 140g---80Kcal | いちご 15 粒 | 230g---80kcal |
ぶどう 1 個 | 150g---80Kcal | グレープフルーツ 1 個 | 230g---80kcal |
キウイフルーツ1.5 個 | 140g---80Kcal | バナナ 1 本 | 95g---80kcal |
りんご 1/2 個 | 160g---80Kcal | アボガド 1/3 個 | 45g---80kcal |
温州みかん 3個 | 200g---80Kcal | いよかん1 個 | 190g---80kcal |