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Relájese

Las fuerzas físicas interactúan continuamente con nuestro cuerpo. A veces sólo se considera que las fuerzas de gran impacto, como los accidentes de circulación, causan daños en nuestro cuerpo. No obstante, fuerzas menores también pueden producir daños, incomodidad y fatiga si son continuadas o se alargan en el tiempo.



Tenga en cuenta los tipos de fuerzas menores siguientes:
  • Fuerza dinámica, o una fuerza que se ejerce mediante el movimiento.  Por ejemplo, presionar las teclas al escribir o hacer clic con los botones del mouse.
  • Fuerza estática, o una fuerza continuada durante un periodo de tiempo.  Por ejemplo, sujetar el mouse o sostener el teléfono con el hombro.
  • Fuerza de contacto, o una presión que se produce al descansar sobre un borde o una superficie dura.  Por ejemplo, descansar las muñecas en el borde de la mesa.

 

Para reducir los efectos de las fuerzas menores sobre el cuerpo, tenga en cuenta las sugerencias siguientes:
  • Escriba con toques ligeros, con las manos y los dedos relajados, ya que se necesita un esfuerzo mínimo para activar las teclas del teclado.  Asimismo, utilice un toque ligero al hacer clic con el botón del mouse o al utilizar un joystick u otro dispositivo de juego.
  • No apoye las palmas de las manos o las muñecas sobre ninguna superficie al escribir.  Si dispone de un reposamuñecas, sólo debe utilizarlo durante las pausas de escritura.
  • Relaje los brazos y las manos cuando no escriba.  No descanse sobre bordes, como el borde la mesa.
  • Sujete el mouse con la mano relajada.  No sujete el mouse con fuerza.



  • Ajuste la silla para que el asiento no ejerza presión sobre las corvas.


Haga clic en Siguiente para obtener información sobre la forma de variar las actividades en el apartado Realice pausas.
   
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