Obilniny | |
rýže natural (1 hrnek, vařená) | 20 |
kukuřičný chléb (1 kousek o váze cca 60 g) | 133 |
chléb pita (1 kus) | 18 |
pšeničný chléb (1 krajíc) | 18 |
celozrnná pšeničná mouka (1 hrnek) | 40 |
Ovoce | |
Jablko (1 kus střední velikosti) | 10 |
banán (1 kus střední velikosti) | 7 |
Sušené fíky (10 kusů - cca 187 gramů) | 269 |
Pomeranč (1 kus střední velikosti) | 56 |
pomerančový džus, obohacený vápníkem (cca 250g) - viz informace na obalu | cca 300 |
Hruška (1 kus střední velikosti) | 19 |
Hrozinky (2/3 hrnku) | 53 |
Zelenina | |
Brokolice (1 hrnek, uvařená, vychladlá) | 94 |
Růžičková kapusta (1 hrnek, uvařená, cca 8 kusů) | 56 |
Karotka (syrová, 2 kusy střední vel.) | 38 |
Květák (1 hrnek, uvařený) | 34 |
Celer (1 hrnek, uvařený) | 64 |
Kapusta (1 hrnek, uvařená) | 94 |
Cibule (1 hrnek, uvařená) | 46 |
Brambora (1 střední vel., pečená) | 20 |
Hlávkový salát (1 hrnek) | 20 |
Luštěniny | |
Černé fazole (1 hrnek, vařené) | 103 |
Zelený hrách (1 hrnek, vařený) | 44 |
Čočka (1 hrnek, vařená) | 37 |
Sója (1 hrnek, vařená) | 175 |
Tofu (1/2 hrnku, syrový) | 258 |
Bílé fazole (1 hrnek, vařené) | 161 |
Výrobek | obsah tuku v % |
surové kompletní mléko | 49% |
Tzv. nízkotučné 2% mléko (2% tuku znamenají hmotnostní podíl) | 35% |
Sýr "čedar" | 74% |
Máslo | 100% |